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Comida é custo ou investimento?

O que você acha? Confere essa minha reflexão e dê sua opinião também! 😉

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Entrevista: Emagrecimento após a gestação

Fui editada mas tá valendo! 😛
Segue o link da matéria que foi ao ar ontem no programa Ver Mais da Ric Record sobre emagrecimento após a gestação.

Destaco 2 pontos importantes para quem está nessa fase:

– Não faça dietas radicais e sem orientação! A demanda energética para produção de leite é elevada e uma restrição severa pode levá-la a não conseguir produzir leite adequadamente!

– Não confie única e exclusivamente na amamentação para o emagrecimento! Isso porque amamentar dá muita fome! E a tendência quando estamos com muita fome é optar por alimentos calóricos e gordurosos.

Para evitar a fome excessiva não fique longos períodos em jejum e opte por alimentos que promovam mais saciedade, incluindo fibras, proteínas e fontes de gorduras boas nas refeições.

Ok? Converse com seu nutri! 😉

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Retirar o glúten da alimentação emagrece?

Recebi essa dúvida polêmica de uma seguidora e nesse vídeo respondo: Afinal, retirar o trigo e substituir por outras farinhas como de arroz ou fécula de batata ajuda a emagrecer?

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O que comer no pré e no pós treino?

Essa foi a dúvida que a Chaiane, que está na minha lista VIP de e-mails me enviou.

Aposto que você também quer saber a resposta, acertei? Então confere o vídeo! 😉

Quer fazer parte da minha lista VIP de e-mails e receber conteúdos exclusivos semanalmente? Então se cadastra: http://eepurl.com/bSFhp5

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Comer saudável é chato?

http://www.youtube.com/watch?v=jGSFWpnm5l8

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Papo sobre Ortorexia, Saúde e Equilíbrio

Você acha que alimentação saudável é aquela restritiva, que vemos as famosas e blogueiras seguindo por aí? Então confere esse vídeo com um papo sobre Ortorexia, Saúde e Equilíbrio.

Espero que goste! 😉

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Dúvida do leitor: Zero lactose?

http://www.youtube.com/watch?v=sYW7BD__Ks4

Uma leitora do meu E-book Como Ler Rótulos e fazer melhores escolhas ficou curiosa após ver um produto Zero lactose com LEITE na lista de ingredientes. Você já percebeu isso?
Confere a minha explicação! 😉

E se ainda não baixou o meu e-book baixa logo! É gratuito e foi escrito numa linguagem bem simples e direta pra te ajudar a ir no mercado fazendo escolhas mais saudáveis!

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Leite de coco caseiro: como preparar

Essa semana já fiz um vídeo mostrando como abrir um coco. E hoje aproveito pra mostrar como fazer o meu leite vegetal favorito: o leite de coco!

Opção sem lactose, super saudável, fácil de fazer e tem sabor bem suave. <3

http://www.youtube.com/watch?v=WUqUjXOnsqg

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Coco: benefícios e como abrir

Quem é meu paciente ou me acompanha por aqui já deve ter percebido que sou fã do coco! <3

E não sou a única! O coco é um alimento funcional e é considerado um dos melhores alimentos do mundo!

Isso porque ele é excelente fonte de gorduras boas, especialmente triglicerídeos de cadeia média e ácido láurico, além de ser fonte de fibras, vitaminas e minerais.

Essa combinação de gorduras boas e fibras é fundamental para a prevenção e tratamento de inúmeras comorbidades como: obesidade, dislipidemia ou diabetes mellitus.
Se torna ainda uma opção bastante sacietógena, de baixo índice glicêmico, que auxilia no funcionamento intestinal e no emagrecimento.

Do coco aproveitamos quase tudo: sua água, polpa, óleo e açúcar. Além de ser possível preparar leite a partir da sua polpa.

Mas começando pelo início fiz essa vídeo com o intuito de sanar uma dúvida simples, mas comum entre muitos pacientes: como abrir um coco mais facilmente?

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Participação no Programa Olhares

Estive no Programa Olhares dia 16/12/14 conversando sobre diferentes ideias de pastinhas funcionais, que são opções práticas para servir aos amigos, saborosas e que podem ser super saudáveis também!
Confiram! 😉