Whey protein: precisa?

whey

E aí, será que realmente whey protein é indispensável pra quem busca aumentar massa magra?

 Não, não é indispensável! Mas também não é um vilão como já vi muitas pessoas pensando!

 O whey protein é uma excelente fonte de proteínas, substrato indispensável para a síntese muscular (mas não o único!). Mas… conseguimos muito bem suprir essa necessidade proteica através da alimentação! 

 O whey pode entrar simplesmente como um facilitador! Naquele dia corrido em que falta tempo pra preparar frango/ovo, etc ou apenas para variar a fonte proteica do dia a dia!

 Conversa com o teu nutri (e por mais que outras pessoas indiquem, quem deve te indicar é o seu nutricionista!) pra saber sobre doses e horários.
A grande maioria das pessoas consome mais do que dá conta de absorver de uma só vez e não distribui como deveria para obter os melhores resultados! 
E se você não quer usar whey e quer ganhar massa magra conversa com teu nutri também pra ajustar a alimentação! 😘

Suplementação

Será necessário fazer uso de suplementação para praticar atividade física?

Tire as suas dúvidas no vídeo de hoje!