Arroz e feijão

Muitas pessoas tem dúvidas sobre a combinação de arroz e feijão.
Afinal: é saudável ou engorda?
Confere a explicação no vídeo! 

Gorduras boas

Você tem o hábito de consumir gorduras boas no dia a dia? Sabe a importância desse consumo? E as fontes? Confere no vídeo da semana! 

Índice glicêmico X Carga glicêmica

Você já ouviu falar sobre Índice Glicêmico e Carga Glicêmica?
Entender esses conceitos pode te auxiliar muito a fazer melhores escolhas em prol do emagrecimento.
Confere! 

Açaí engorda?

Que açaí é uma delícia todos sabemos! Mas será que o açaí pode ser liberado na dieta ou é calórico demais?
Confere no vídeo!

Peso na Gravidez

Será que precisa ganhar peso na gravidez? A recomendação será igual para todas? Como fazer?
Confere essas e outras informações no vídeo dessa semana. Aproveita e marca uma gravidinha aqui também. 

Rótulos honestos

rótulo

Ahhh como seria mais fácil né? 😝
Mas temos “quase” isso no mercado. Temos algo chamado Lista de ingredientes que é exatamente pra onde você deve olhar ao escolher algum produto!
 Lista de ingredientes muito extensa? 👎Suspeite!
 Muitos nomes estranhos e difíceis de pronunciar? 👎 Suspeite mais ainda!
 Apareceu gordura vegetal, glutamato monossódico ou corante caramelo IV? 👎 Chuta que é macumba! 😂😂

Gordinho saudável

Será possível ser gordinho(a) e saudável simultaneamente?
Vem conferir a minha explicação.

Diabetes

Quem não tem um pai, tio(a) ou avô(ó) com diabetes e teimoso que atire a primeira pedra! Aquele tipo que não cuida nada de alimentação e acha que tomando remédio “já tá bom”?

diabetes

 Pois olhem só que interessante essa comparação (e usa de argumento no próximo papo ).
Foi comparado o nível de redução da hemoglobina glicada (HbA1c) – que é um excelente parâmetro para avaliar o controle da glicemia – através da perda de peso e prática atividade física com o uso de diferentes drogas  como resultado se identificou que perder peso e se exercitar é tão ou mais efetivo que o uso de medicações!


 Vale puxar a orelha dos diabéticos de plantão! Diabetes é uma doença (geralmente) silenciosa mas bastante traiçoeira! Se associa a problemas sérios renais, de visão, cicatrização e cardíacos!
 O tratamento para se obter o máximo de qualidade de vida e o mínimo de complicações precisa começar por um básico muito bem feito. Adequado acompanhamento nutricional e prática de atividade física. 😘

Adoçantes

Será que os adoçantes ajudam a emagrecer?
Quais os efeitos deles no nosso organismo?
Saiba no vídeo de hoje!

Feijão: o vilão

Feijão: o vilão da vez!

feijão 2
Temido causador de gases, inchaço… desconhecido por nossos antepassados… culpado por ganho de peso… e claro, abandonado e rechaçado por toda personalidade fitness que se preze!!

A nutri tá doida?
Infelizmente não meu povo! 🙁 Nosso querido feijãozinho de cada dia tem virado mais um vilão em meio ao terrorismo nutricional que vemos por aí!

Mas hoje quero te dizer que não temos motivo para temer o feijão! Vamos à defesa do feijão? 😉

– Se você sente inchaço e excesso de desconforto com o feijão, provavelmente o problema está no seu intestino e você pode precisar tratar uma disbiose intestinal. Converse com seu nutri! Existem também estratégias no preparo do feijão que reduzem a sua fermentação.

– O feijão é uma excelente fonte proteica (especialmente se combinado com o arroz), fonte de carboidrato do tipo amido resistente e fonte de fibras. Portanto, ajuda a controlar o índice glicêmico da refeição: excelente estratégia para diabéticos e para quem busca saciedade, energia e… emagrecimento!

– Seu teor de fibras e de antioxidantes também ajuda a controlar os níveis de colesterol e se associa a adequado funcionamento intestinal e prevenção de câncer de intestino!

– É fonte ainda de muitas vitaminas importantes, como ferro, zinco, cálcio, magnésio e vitaminas do complexo B.

Todos os tipos de feijão são nutritivos e saudáveis, mas tem composição nutricional variada!
Vale a pena rodiziar os tipos de feijão utilizados e também variar essa leguminosa com outras da mesma família, como a lentilha, o grão de bico e a ervilha.