Dieta

Segunda-feira é aquele dia mundial de recomeçar a dieta, certo? E o que é dieta afinal? É uma eterna privação? É a exclusão de tudo que é gostoso?
Vem ver meu vídeo sobre essa “kirida”, a dieta! 

Menos é mais!

Já ouviu falar que menos é mais?Aquele café da manhã básico, delicioso e que funciona! 😍

aipim
 Na época dos nossos avós o trigo era item raro, já que era caro e difícil de encontrar. Então substituir o pãozinho por batata doce, inhame ou aipim da horta era super comum!
👉 Taí um hábito delicioso e cheio de vantagens, já que essas raízes são fontes principalmente de amido resistente, apresentando um índice glicêmico médio e contribuindo bastante na saciedade! 🔝 Além disso, evitamos muitas porcarias comumente presentes no pãozinho pronto. 
Já essa combinação com o ovo não era tão comum antigamente… já que o ovo era considerado um super vilão.  Mas que bom que podemos nos atualizar e aprender com os erros do passado né! 😘

Arroz e feijão

Muitas pessoas tem dúvidas sobre a combinação de arroz e feijão.
Afinal: é saudável ou engorda?
Confere a explicação no vídeo! 

Gorduras boas

Você tem o hábito de consumir gorduras boas no dia a dia? Sabe a importância desse consumo? E as fontes? Confere no vídeo da semana! 

Índice glicêmico X Carga glicêmica

Você já ouviu falar sobre Índice Glicêmico e Carga Glicêmica?
Entender esses conceitos pode te auxiliar muito a fazer melhores escolhas em prol do emagrecimento.
Confere! 

Açaí engorda?

Que açaí é uma delícia todos sabemos! Mas será que o açaí pode ser liberado na dieta ou é calórico demais?
Confere no vídeo!

Peso na Gravidez

Será que precisa ganhar peso na gravidez? A recomendação será igual para todas? Como fazer?
Confere essas e outras informações no vídeo dessa semana. Aproveita e marca uma gravidinha aqui também. 

Rótulos honestos

rótulo

Ahhh como seria mais fácil né? 😝
Mas temos “quase” isso no mercado. Temos algo chamado Lista de ingredientes que é exatamente pra onde você deve olhar ao escolher algum produto!
 Lista de ingredientes muito extensa? 👎Suspeite!
 Muitos nomes estranhos e difíceis de pronunciar? 👎 Suspeite mais ainda!
 Apareceu gordura vegetal, glutamato monossódico ou corante caramelo IV? 👎 Chuta que é macumba! 😂😂

Gordinho saudável

Será possível ser gordinho(a) e saudável simultaneamente?
Vem conferir a minha explicação.

Diabetes

Quem não tem um pai, tio(a) ou avô(ó) com diabetes e teimoso que atire a primeira pedra! Aquele tipo que não cuida nada de alimentação e acha que tomando remédio “já tá bom”?

diabetes

 Pois olhem só que interessante essa comparação (e usa de argumento no próximo papo ).
Foi comparado o nível de redução da hemoglobina glicada (HbA1c) – que é um excelente parâmetro para avaliar o controle da glicemia – através da perda de peso e prática atividade física com o uso de diferentes drogas  como resultado se identificou que perder peso e se exercitar é tão ou mais efetivo que o uso de medicações!


 Vale puxar a orelha dos diabéticos de plantão! Diabetes é uma doença (geralmente) silenciosa mas bastante traiçoeira! Se associa a problemas sérios renais, de visão, cicatrização e cardíacos!
 O tratamento para se obter o máximo de qualidade de vida e o mínimo de complicações precisa começar por um básico muito bem feito. Adequado acompanhamento nutricional e prática de atividade física. 😘