Pouca água

pouca água

Sempre reforço a importância de beber água. Sei que é básico, sei que você já sabe. Mas você pratica? De verdade? Você bebe quanto de água ao longo do dia?

No meu vídeo de ontem expliquei que uma das condutas pra acelerar o metabolismo é beber água. Você viu?

 Mas é muito mais! Nosso corpo é 70% água. Não se hidratar o suficiente significa raciocínio prejudicado, disposição prejudicada, inchaço e intestino preso.

 Se você não tem esse hábito precisa criar. Não tem jeito!

 Faz o cálculo: 35ml X o seu peso pra ter uma ideia do quanto de água você precisa. Carrega uma garrafinha com você e vai repondo. Existem inclusive aplicativos que podem te ajudar a não esquecer da água! 😉🍶

Orgânicos

Consumir vegetais e frutas orgânicos é uma alternativa mais saudável, certo? Mas você sabe o porque? Entenda no vídeo! 😉

Dieta

Segunda-feira é aquele dia mundial de recomeçar a dieta, certo? E o que é dieta afinal? É uma eterna privação? É a exclusão de tudo que é gostoso?
Vem ver meu vídeo sobre essa “kirida”, a dieta! 

Menos é mais!

Já ouviu falar que menos é mais?Aquele café da manhã básico, delicioso e que funciona! 😍

aipim
 Na época dos nossos avós o trigo era item raro, já que era caro e difícil de encontrar. Então substituir o pãozinho por batata doce, inhame ou aipim da horta era super comum!
👉 Taí um hábito delicioso e cheio de vantagens, já que essas raízes são fontes principalmente de amido resistente, apresentando um índice glicêmico médio e contribuindo bastante na saciedade! 🔝 Além disso, evitamos muitas porcarias comumente presentes no pãozinho pronto. 
Já essa combinação com o ovo não era tão comum antigamente… já que o ovo era considerado um super vilão.  Mas que bom que podemos nos atualizar e aprender com os erros do passado né! 😘

Arroz e feijão

Muitas pessoas tem dúvidas sobre a combinação de arroz e feijão.
Afinal: é saudável ou engorda?
Confere a explicação no vídeo! 

Gorduras boas

Você tem o hábito de consumir gorduras boas no dia a dia? Sabe a importância desse consumo? E as fontes? Confere no vídeo da semana! 

Índice glicêmico X Carga glicêmica

Você já ouviu falar sobre Índice Glicêmico e Carga Glicêmica?
Entender esses conceitos pode te auxiliar muito a fazer melhores escolhas em prol do emagrecimento.
Confere! 

Açaí engorda?

Que açaí é uma delícia todos sabemos! Mas será que o açaí pode ser liberado na dieta ou é calórico demais?
Confere no vídeo!

Peso na Gravidez

Será que precisa ganhar peso na gravidez? A recomendação será igual para todas? Como fazer?
Confere essas e outras informações no vídeo dessa semana. Aproveita e marca uma gravidinha aqui também. 

Rótulos honestos

rótulo

Ahhh como seria mais fácil né? 😝
Mas temos “quase” isso no mercado. Temos algo chamado Lista de ingredientes que é exatamente pra onde você deve olhar ao escolher algum produto!
 Lista de ingredientes muito extensa? 👎Suspeite!
 Muitos nomes estranhos e difíceis de pronunciar? 👎 Suspeite mais ainda!
 Apareceu gordura vegetal, glutamato monossódico ou corante caramelo IV? 👎 Chuta que é macumba! 😂😂