Barrinha de cereal

Tá corrido esse final de ano? Sem tempo pra preparar lanches saudáveis?
Exatamente por sua praticidade as barrinhas de cereal se tornaram uma opção muito comum pra se carregar na bolsa!
Mas será que elas realmente são saudáveis? Vem que eu explico!

Rótulos honestos

rótulo

Ahhh como seria mais fácil né? 😝
Mas temos “quase” isso no mercado. Temos algo chamado Lista de ingredientes que é exatamente pra onde você deve olhar ao escolher algum produto!
 Lista de ingredientes muito extensa? 👎Suspeite!
 Muitos nomes estranhos e difíceis de pronunciar? 👎 Suspeite mais ainda!
 Apareceu gordura vegetal, glutamato monossódico ou corante caramelo IV? 👎 Chuta que é macumba! 😂😂

Diet ou Light?

diet light

Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, um produto ser light ou Diet não é sinônimo de muita coisa. E definitivamente não é sinônimo de saúde ou auxílio no emagrecimento!
👉 Muitas opções Diet excluem o açúcar e acabam por aumentar a gordura. O chocolate é um exemplo. Assim: chocolate Diet não ajuda a emagrecer! Pode na verdade ter o efeito contrário!
👉 E o light? A versão light vai ter redução de 25% de açúcar, gordura ou sal em relação à versão comum. Sabe porque isso também não quer dizer muita coisa? Pense em um achocolatado comum, com 80% de açúcar (muuuuito açúcar!). Será que reduzir 25% de açúcar dessa montanha de açúcar realmente vai melhorar a tua saúde e te ajudar a emagrecer? Será que buscar uma alternativa mais saudável e natural não traria melhores resultados? Eu tento certeza! 😉😘

Biscoitos Água e Sal

Você já deixou de consumir pão e trocou por biscoitos água e sal com o objetivo de emagrecer?

Será que é mesmo uma boa alternativa? Confere no vídeo e depois compartilha com os seus amigos que não sabem dessa informação! 😉

Quer aprender a fazer melhores escolhas no supermercado? Então baixa aqui o meu e-book sobre Como Ler Rótulos e Fazer Melhores Escolhas:http://anaferreiramelo.com.br/ebook/  

Você consome falsos saudáveis?

Será que você está comendo falsos saudáveis?
Saiba quem são eles e como eles podem estar atrapalhando os seus resultados!

E pra quem ainda não baixou o meu E-book Como Ler Rótulos e Fazer Melhores Escolhas: http://nutricionista-anaferreiramelo.rhcloud.com/ 😉

Vídeo

Dúvida do leitor: Zero lactose?

http://www.youtube.com/watch?v=sYW7BD__Ks4

Uma leitora do meu E-book Como Ler Rótulos e fazer melhores escolhas ficou curiosa após ver um produto Zero lactose com LEITE na lista de ingredientes. Você já percebeu isso?
Confere a minha explicação! 😉

E se ainda não baixou o meu e-book baixa logo! É gratuito e foi escrito numa linguagem bem simples e direta pra te ajudar a ir no mercado fazendo escolhas mais saudáveis!

Contagem de calorias: adianta?

corpo calculadora

Se sua dieta é baseada em somar calorias você já deve ter percebido: somente isso não adianta!

Isso porque o seu corpo não é máquina registradora! Ele não fica simplesmente somando aquilo que entra e reduzindo aquilo que gasta.

Seu corpo entende de NUTRIENTES! O que você ingere vai ser dividido em aminoácidos, vitaminas, minerais, etc e esses nutrientes serão utilizados para todas as funções do seu organismo, responsáveis pelo pleno funcionamento do seu metabolismo ou não e incluindo as reações responsáveis pelo acúmulo ou perda de gordura corporal.

Por isso: olhe menos o valor calórico do que você compra e olhe mais a lista de ingredientes! Saiba O QUE você está ingerindo.
São nutrientes? Ou compostos estranhos que irão te inflamar e que por seu corpo não reconhecer se acumularão em seus adipócitos e dificultarão sua quebra?

Mais comida de verdade sempre! 🙂

Barras de cereal: uma boa opção?

O assunto não é novo… mas traz tantas dúvidas entre os pacientes que achei que valia a pena o repeteco.
Barrinhas de cereal: comer ou não comer, eis a questão?

Barrinhas de cereal são opções bastante práticas, muitas vezes bem gostosas e se vendem como produtos saudáveis… será?

Quero que você dê uma lida nos 3 rótulos de barrinhas de cereal abaixo. Bem diferente um do outro né? Conseguiu perceber?

barras cereal

A primeira é uma barrinha encontrada em qualquer mercado, tem bom preço e acaba sendo uma das mais consumidas.
Na frente está escrito: Banana, aveia e mel.
Aí você pensa: opa! Boa combinação de ingredientes! É saudável!
Só que NÃO minha gente! É uma sobremesa-besteira! De saudável não tem nada!

Em primeiro lugar tem ingredientes demais (não era só banana, aveia e mel?), incluindo vários com nome estranho (desconfiança máxima a produtos com ingredientes cujo nome é impronunciável!) e temos váááárias fontes de açúcar/adoçante dentre os ingredientes.
Resultado? Você comprou pra emagrecer e acaba levando pico de insulina após consumo = acúmulo do açúcar da barrinha no pânceps e fome pouco tempo depois! 🙁

Agora observe as duas marcas seguintes: apenas ingredientes pronunciáveis e conhecidos. Ou seja: alimentos! <3

Olho na lista de ingredientes pessoal! Não se deixe enganar! 😉

Beijo da nutri!