Feliz 2016!

reveillon 2016

Fechando 2015 com um sentimento: GRATIDÃO!

Já tive muitas incertezas na minha profissão… mas posso dizer que 2015 veio me trazendo CERTEZAS!

Certeza de que amo o que faço, que estou no caminho certo, de que posso ajudar e ajudo muitas pessoas a alcançar os seus objetivos e de que posso ir além. 😉

Hoje quero aproveitar pra agradecer a cada um que esteve comigo nesse ano e também a todos que me acompanham por aqui e que são sempre tão carinhosos.

Que o nosso 2016 seja lindo!

Que tenhamos principalmente muita saúde pra correr atrás de cada um dos nossos objetivos. Porque nada cai do céu! E da minha parte podem ter certeza de que só vou dar o meu melhor!

Em 2016 ‪#‎tamojunto‬! 😛

Romã: prosperidade e saúde

romã

Uma fruta super queridinha nessa época é a romã. Você conhece?

Ela é oriunda da Grécia e por ser associada à sorte e prosperidade costuma estar presente nas ceias de virada de ano de muitas famílias. Se nesse ponto ela funciona eu não sei (se bem que acho que não custa tentar né 😛 ). Mas que nutricionalmente ela está coberta de vantagens está!

Vários estudos demonstram que a romã contém propriedades antiinflamatórias, imunomoduladoras e antioxidantes devido à presença de compostos fenólicos, ajudando na prevenção de várias doenças crônicas. Além da presença de fibras, vitaminas antioxidantes (A e C) e minerais como o potássio, o cálcio, o fósforo e o magnésio.

Está relacionada ainda a proteção gástrica, controle glicêmico, desintoxicação, prevenção de câncer, de obesidade, de problemas cardiovasculares e a minimização dos sintomas da TPM e menopausa.
É ainda queridinha da estética devido à presença de ácido elágico, um poderoso antioxidante que auxilia na prevenção e tratamento do envelhecimento precoce.

Pode ser consumida inteira (polpa + sementes), como suco ou podemos utilizar as sementes em cima de outras preparações, como a salada da ceia de reveillon por exemplo! 😉

Novo ano chegando!

planejamento 2016

Um dos feriados que mais amo no ano é o Reveillon!

O sentimento é de encerramento de um ciclo e de chegada de um novo ano como uma página em branco, com mil possibilidades futuras.

Porém: adianta apenas DESEJAR? ESPERAR? Viver naquele “Deixa a vida me levar”?

Se você deseja que algo mude em 2016, mude você primeiro: PLANEJE-SE!

Pense o que você quer que mude. Mas pense também: de que forma, quais as etapas necessárias, até quando você quer que a sua meta seja atingida e com a ajuda de quem você pode contar para alcançar cada um dos seus objetivos.
Não passe mais um ano adiando seus planos!

Que 2016 seja o seu (o nosso!) ano! 😉

Então é Natal…

natal

Natal se aproximando e o assunto no consultório não podia ser outro:
“Nutri o estrago vai ser grande, vou ter várias festas!”
“Natal vai ser dieta de engorda”
“Ano que vem volto pra você me ajudar a eliminar o prejuízo”…

E por outro lado, vão pipocando nas mídias sociais alternativas de cardápios saudáveis para essas datas.

E aí?
Dá pra ter uma ceia de Natal e de Reveillon saudável? COM CERTEZA!

Até porque quem faz reeducação alimentar aprende que é totalmente possível comer com saúde e ao mesmo tempo com muito prazer e sabor!

Mas essa é a questão central? COM CERTEZA NÃO!

Se você se alimenta com saúde o ano inteiro essas 2 ceias não vão te atrapalhar em absolutamente NADA!

Portanto: Pare de culpar o Natal pelos seus excessos!

Lembre em primeiro lugar que essas datas devem ter como foco estar com a sua família e/ou amigos e que a comida do mundo não vai acabar em 2016!

Dito isso, procure manter as demais refeições do dia normalmente: comendo a cada 3 horas, com frutas, saladas, alimentos integrais, fontes de gordura boa, muita água, etc.
E nas ceias (noite de 24 e noite de 31) coma e aproveite com a sua família! No dia seguinte retoma! Simples assim! 😉