Café da manhã

café da manhã

Eu AMO combinações como essa para o meu café da manhã! E vocês?
 Frutas – Assim já começo o dia enchendo o corpinho de nutrientes. Hoje fui de morango orgânico e physalis. Mas vario também com mamão, banana, melancia…
 Alguma fonte de carboidrato – pra me dar energia. Não, não é todo mundo que precisa fazer low carb. E não, consumir fontes saudáveis de carboidrato e com moderação não faz mal.  Hoje fui de bolinho de cacau integral. Mas vario com panquecas, pãozinho integral, outros bolinhos ou batata doce cozida.
 Ovo – Amo! Proteína no café da manhã dá uma super saciedade. Não vivo mais sem. Quase sempre é ovo cozido ou frito com pouco azeite mas as vezes vario com patê de grão de bico. 
 Café – preto e puro pra dar aquele up logo cedo. Especialmente importante para as mães. 

 Pra mim reeducação alimentar é isso. É variar entre opções saudáveis e comer isso com prazer! Eu não vou comer panetone de café da manhã amanhã porque é sábado. Vou variar entre as opções que citei acima. Porque eu gosto, porque me dá prazer e me faz bem. 😊

 E aí, qual o café da manhã preferido?

Contagem de calorias: adianta?

corpo calculadora

Se sua dieta é baseada em somar calorias você já deve ter percebido: somente isso não adianta!

Isso porque o seu corpo não é máquina registradora! Ele não fica simplesmente somando aquilo que entra e reduzindo aquilo que gasta.

Seu corpo entende de NUTRIENTES! O que você ingere vai ser dividido em aminoácidos, vitaminas, minerais, etc e esses nutrientes serão utilizados para todas as funções do seu organismo, responsáveis pelo pleno funcionamento do seu metabolismo ou não e incluindo as reações responsáveis pelo acúmulo ou perda de gordura corporal.

Por isso: olhe menos o valor calórico do que você compra e olhe mais a lista de ingredientes! Saiba O QUE você está ingerindo.
São nutrientes? Ou compostos estranhos que irão te inflamar e que por seu corpo não reconhecer se acumularão em seus adipócitos e dificultarão sua quebra?

Mais comida de verdade sempre! 🙂