Cirurgia bariátrica = alternativa mais fácil?

bariátrica

Acompanho muitos pacientes no pré e pós operatório de cirurgia bariátrica e gosto muito de atender esse público.

Se bem pensada, planejada e encarada como deve ser, a cirurgia pode transformar vidas para muito melhor e felizmente já pude acompanhar muitos casos de transformações positivas.

Por outro lado, quando a pessoa opta pela cirurgia a considerando uma alternativa mais fácil de emagrecimento, sem estar devidamente informada e preparada para todas as limitações e cuidados e sem fazer corretamente o acompanhamento multiprofissional após a cirurgia o sucesso costuma não acontecer!

Muitas pessoas não emagrecem tudo o que deveriam e outras tantas voltam a ganhar peso após a cirurgia. Outras ainda acabam tendo uma série de deficiência de nutrientes quando não são bem acompanhadas.

Costumo dizer aos meus pacientes que a cirurgia promove um excelente pontapé inicial para a mudança de hábitos e a reeducação alimentar, que obrigatoriamente precisam ocorrer quando se buscam resultados bons e duradouros! Milagre não existe!

Dietas hiperproteicas: qual o risco?

No dia 29/07 estive no Programa Tudo+ da TVCOM falando sobre dietas hiperproteicas e seu risco para a saúde quando há excesso de fontes proteicas e restrição de outros alimentos.
Na entrevista trouxe outras dicas também, confere que está bem interessante. 😉

O segredo do emagrecimento

emagrecer

“Nutri! Eu quero emagrecer! o/
– Goji berry emagrece?
– E tapioca?
– Fulano perdeu 4kg com a água da berinjela!
– E se eu trocar 2 refeições por shake?
– E suco detox?
– E dieta da lua? Sopa? Do tipo sanguíneo?”

Bom queridos… vamos lá! Meu objetivo hoje é fazer vocês pensarem um pouquinho e dar um puxãozinho de orelha em quem precisa…

Você quer emagrecer mesmo, ou quer ser emagrecido?

A primeira coisa a se ter em mente é que NÃO EXISTE MILAGRE!
NENHUM alimento isoladamente tem o potencial de te emagrecer! Sério! Tenha isso em mente por mais que te digam o contrário!

O processo de emagrecimento ocorre em virtude de um conjunto de ações!

Seu corpo vai responder de acordo com uma série de fatores, como:
– O que você ingere ao longo do dia e da semana
– Quanto você ingere
– Como você digere/metaboliza/absorve o que ingeriu
– Estado nutricional atual (deficiências nutricionais/desequilíbrios hormonais, etc)
– Tipo/intensidade e frequência de prática esportiva
– Equilíbrio psicológico/social
– Esforço e PERSISTÊNCIA

Se você quer resultados efetivos então PARE de buscar atalhos!

Comece já a mudar a sua forma de pensar e de agir. Comece a modificar os hábitos básicos e simples do dia a dia. E persista! Não desista no primeiro obstáculo.

Adianta não comer salada e tomar cápsula de goji berry?
Trocar refeição por shake e a noite comer lanche com refrigerante?
Se alimentar “certinho” de segunda a sexta e enfiar o pé na jaca compulsivamente de sexta a domingo?
Pelamor né gente… me respondam vocês se adianta!?

Esse é o caminho mais fácil nutri?
Não! Mas é o único caminho efetivo E duradouro!

Ah, e quer saber qual o melhor tipo de dieta?
É a que tem o SEU nome! Que foi pensada pra você de acordo com suas necessidades/rotinas/objetivos. 😉

Alimentação saudável e equilíbrio

Esses dias me disseram o seguinte: “Nossa, você é nutricionista? Então sua alimentação deve ser super restrita!”.
Será que é isso mesmo?
Quanto mais aprendemos e entendemos sobre os alimentos mais restringimos a alimentação e a baseamos em frango, ovo, batata doce e brócolis? 😛

Não né!!

Pra mim alimentação saudável é acima de tudo aprender a conviver com o EQUILÍBRIO!

balança

É aprender que comer aquilo que nos faz bem pode e deve ser prazeroso!

É aprender que quanto mais próximo da sua forma natural, melhor o alimento será pra nós!

É entender que ao contrário do que você pode já ter ouvido por aí nenhum alimento em sua forma natural será totalmente ruim ou totalmente a salvação de todos os males do universo! Variedade é fundamental!

E é aprender que exceções podem sim existir! Desde que sejam realmente exceções e que VALHAM a pena!
Pra que desperdiçar uma refeição que poderia ser saborosa e saudável comendo um pacote de bolacha recheada sozinho? Muito melhor se o alimento não saudável for aquele bolo gostoso que só a sua avó sabe fazer ou aquela cervejinha no happy hour com os amigos, não é?

Exagerou além da conta em um dia… então significa que nada mais vale a pena, que todo o esforço prévio com alimentação saudável foi em vão e o que resta agora é se afogar num mar de chocolate-cachorro-quente-refrigerante, etc e morrer de culpa depois?
Por favor né… exagerou? Que tenha sido bom e valido a pena! No dia seguinte: voltamos a nossa alimentação saudável! Também saborosa, variada e que faz aquele bem danado! 😉

Participação Programa Olhares 23/02: chia

Estive novamente no Programa Olhares da Band!

Dessa vez falei um pouco sobre a chia: seus benefícios (que são muitos aliás!), bem como indicações e algumas sugestões de uso.
Segue vídeo abaixo! 😉