Introdução Alimentar: dos 8 aos 10 meses.

Há 2 meses gravei um vídeo falando sobre o começo da introdução alimentar, com a minha filha Beatriz, e prometi dar mais notícias aos 10 meses. Posso adiantar que as coisas estão melhorando! \o/ Confere no vídeo mais detalhes e dicas para quem está passando (ou vai passar) por essa fase tão importante.

 

Gelatina saudável

gelatina saudável

Você curte gelatina? Eu acho uma sobremesa bem sem graça na verdade! 
Mas o pior é que as versões tradicionais não são nada saudáveis! São basicamente corante e açúcar! 

Masss… se você gosta, gelatina pode ser saudável sim! E é muito fácil de fazer! 

 Comece preparando um envelope de gelatina incolor segundo as indicações da embalagem (basicamente vai dissolver com água fria e em seguida levar ao fogão até dissolver bem – não deixe ferver!).
 Desligue o fogão, acrescente 300ml de suco de uva integral (aquele de garrafinha de vidro – se for orgânico melhor ainda) e continue mexendo até misturar bem.
 Leve para a geladeira em um recipiente grande ou em alguns pequenos e deixe gelar por pelo menos 2 horas para endurecer. Prontinho! 

Como MANTER o peso?

Não sei se é o seu caso… mas já ouvi de muitas pessoas que é difícil MANTER o peso perdido. As vezes até mais difícil do que perder!
Você também acha? Saiba então o que fazer!

Bolo mesclado

bolo mesclado

Alow sábado! Bóra começar o final de semana perfumando a casa com bolo?
A receita desse bolo mesclado é da @comidinhasdadiana , mas peguei no IG da querida @faridacortez . Receita gostosa, fácil e barata! 

 Bolo mesclado
 Ingredientes:
 240ml de iogurte natural
 3 ovos
 1 xícara de farinha de trigo integral
 1 xícara de farelo de aveia
 3/4 de xícara de açúcar demerara
 1/2 xícara do óleo de sua preferência

 Bater tudo e separar em 2 partes. Em uma delas acrescente 1 colher de sopa de cacau em pó. Por fim, acrescente delicadamente 1 colher de chá de fermento em cada parte.
 Coloque em uma forma para assar a 180o.C por cerca de 40 minutos ou até passar pelo teste do palito.
 Testem e me contem! 

Gravidez não é doença!?

gravidez doença

Mais alguém ouviu essa frase durante a gravidez? 
Eu ouvi (de um homem, Claro!) e me limitei a fazer cara de alface.  Mas devia ter falado poucas e boas!
Gravidez realmente não é doença, muito pelo contrário. Mas gerar uma nova vida não é tarefa para fracos!
Acarreta inúmeras transformações no corpo da mulher e junto com elas muitos sintomas desagradáveis. Enjôo, vômito, muita fome, constipação intestinal, pouca disposição, inchaço, azia, refluxo…

 Me conta: o que foi (ou está sendo) mais difícil na sua gravidez?

 Mais tarde vou trazer algumas dicas importantes para aliviar os piores sintomas. Marque uma gestante que precisa dessas informações. 

Pimenta

Você é do grupo que ama ou que odeia pimentas? Será que vale a pena consumir? Saiba mais sobre as propriedades da pimenta!

Como Emagrecer?

emagrecer

Já vi essa frase sendo compartilhada e falada muitas vezes por aí.
 O que você acha dela? Concorda? Acha engraçado

 Vou te dizer o que eu acho. Acho triste! Muito triste alguém pensar que alimentação saudável é sinônimo de excluir todos os alimentos que gosta e passar a ter uma alimentação sem graça, sem sabor e sem prazer.
 Se essa realmente é a tua ideia de uma alimentação saudável eu sinto muito, mas você não vai passar dos 20 dias.

 Alimentação saudável começa na cabeça! Começa reeducando teu pensamento, teus hábitos, teu modo de encarar a vida e o teu corpo e aí sim: tua alimentação.

 Bóra parar de pensar no que você precisa emitir, no que você vai perder e pensar naquilo que você deve INCLUIR? No que você vai GANHAR?
É tanta coisa! A natureza tá aí, pronta, cheia de nutrientes pro nosso corpo funcionar lindamente!

 Varia mais. Experimenta mais! Bota mais a mão na massa. Aprende a usar ervas, temperos, começa a fazer aquelas várias receitinhas saudáveis que você fez print aí.

 Aos poucos o bichinho da saúde te pica também e vai ficando mais fácil… te garanto!  

Abacate

LINDO o resultado da minha enquete no stories! 👏

 Mais de 70% de quem votou gosta de abacate! Coisa boa! 👏

 O abacate é um lindo! Se a gente fosse fazer um top 10 alimentos saudáveis o abacate estaria nessa lista, com certeza (aliás… interessa esse ranking num próximo post? ). 

 O abacate tem baixo índice glicêmico. É fonte de vitamina E e gorduras boas, auxiliando na saciedade e no aumento do HDL. Isso só pra resumir, claro.

 Outra votação foi sobre a forma preferida de consumir o abacate: doce ou salgado. Mais de 60% prefere doce, que é a forma como somos culturalmente acostumados aqui no Brasil.

 Consumir abacate doce não é necessariamente ruim… mas pegar um abacate tão lindo e bater com leite e açúcar faz doer o coração da Nutri! 

 Que tal bater com bananas congeladas (congela bem madurinha! Vai adoçar o abacate!) Se quiser pode adicionar também cacau e/ou canela. Fica parecendo um sorvetinho! Delicioso pra esses dias quentes! 


 Outra opção é simplesmente picar o abacate com outra fruta mais doce e ir comendo junto. Gosto por exemplo de misturar com banana ou com mamão e colocar um pouco de aveia e canela por cima. Já provou assim?
 Me conta a sua receita preferida com o abacate

abacate 2

Falta de Nutrientes após Cirurgia Bariátrica

Essa semana vou falar especialmente para quem fez ou vai fazer cirurgia bariátrica. Saiba sobre as Deficiências Nutricionais mais comuns e como prevenir ou tratar! Tá bem completo!
Compartilha com quem precisa dessas informações! 

Carne de Porco

Me responde uma dúvida: você gosta de carne de porco? Considera ela saudável ou uma opção a ser evitada? Saiba mais sobre a carne de porco e aprenda também algumas dicas para prepará-la no nosso vídeo da semana!