Emagrecimento após a gestação

O vídeo da semana vai para as mamães (atuais e futuras).
Nele eu falo um pouco sobre o Emagrecimento após a gestação. Como é o processo normal de emagrecimento após a gestação? Como favorecer a perda desses quilinhos a mais? E também: como foi (ou está sendo) esse processo pra mim. Confere e me conta se você gostou! 

Cookies de banana e aveia

cookies

Que tal uma receita mega simples e gostosa de cookies pra preparar pro seu lanche e da criançada? 

Cookies de banana e aveia
 Ingredientes:
 5 bananas bem maduras 
 10 colheres de sopa de aveia
 1 colher de sopa de chia
 Canela a gosto

 Preparo:
Amasse as bananas, misture com os demais ingredientes, faça formato de bolinhas e coloque para assar. Se quiser pode acompanhar com um pedacinho de chocolate amargo, castanhas e/ou coco ralado sem açúcar. 
Asse a 180o.C por cerca de 40 minutos.
Fica crocante por fora e macio por dentro! 

Introdução Alimentar

O vídeo da semana tem participação especial! Gravei um vídeo com a Beatriz – minha filha – contando como está o nosso processo de introdução alimentar, dos 6 aos 8 meses. Quer saber mais ou conhece alguém passando ou que vai passar em breve por essa fase? Confere no vídeo então!
Ah, e não vale se distrair com as fofurices da minha filha. Presta atenção em mim!  haha

Introdução alimentar

Chegamos aos 6 meses da minha pequena com sucesso no Aleitamento materno exclusivo! 😍
Agora o desafio é a Introdução alimentar! 
E que desafio! 

Pra quem vai passar em breve por essa fase trago algumas dicas /informações:
 Se você optar por uma introdução alimentar tradicional, com papinhas… mesmo assim procure deixar também a criança pegar o alimento com a mão, experimentar algum pedaço mais inteiro… isso ajuda bastante na coordenação e no interesse na refeição.
 Ofereça orgânicos sempre que possível!
 Esqueça o seu paladar! Esqueça que você não gosta de morango ou que só come abacate com açúcar. A criança nunca provou esses alimentos então os ofereça puros! Aliás, não ofereça açúcar nunca (ideal até 2 anos!)
 O sal também não deve ser adicionado, pelo menos até os 9 meses. Mas temperos naturais podem e devem ser utilizados.
 Evite usar liquidificador, peneira ou sair misturando tudo. O objetivo na introdução alimentar não é a criança engolir tudo simplesmente. É conhecer os alimentos e iniciar uma boa relação com a alimentação saudável!
 Controle a sua ansiedade (essa eu repito aqui pra mim também 😂😂)! Seu filho passou 6 meses apenas bebendo leite. É natural estranhar sabores e consistências tão diferentes e o processo ser lento é normal e esperado!
 O leite materno (ou a fórmula) continua sendo o principal alimento até 1 ano.
 Compartilha com os papais de bebês! 😘

Bia melancia

Amamentação: meu relato

Em plena semana de incentivo ao Aleitamento materno e com várias pacientes gravidinhas (adoro! ) não posso deixar de trazer meu relato e um pouco de informação sobre o que me ajudou a passar pela fase inicial e mais difícil e seguir com o Aleitamento materno exclusivo (ainda cansativo mas super prazeroso hoje! ).
Cada dia vou falar um pouquinho sobre o assunto e espero ajudar um pouco às mamães! 

eu amamentação

 Bom, eu queria MUITO amamentar. Muito por ser nutricionista, saber da importância e acredito também que por não ter sido amamentada. Tinha mais medo de não conseguir amamentar do que de enfrentar o parto normal! Juro! Então durante a gestação procurei pesquisar bastante.

 E é exatamente por aí que te recomendo começar: se informando!

 Com informação você já vai mais preparada para o que pode te esperar: vai descobrir que nem sempre é fácil, que nem sempre o bebê nasce sabendo, que no início dói mesmo com uma pega correta e talvez te ajude a suspeitar daquele pediatra indicando um regime militar de frequência de mamadas ou te induzindo a ir para o leite artificial cedo demais.

 Me ajudaram demais nessa fase pré amamentação:
 As leituras do Dr Carlos González. Ele tem vários livros e dá também muitas entrevistas. Vale a pena!
 Entrar no GVA – Grupo Virtual de Amamentação (Facebook) e já ir lendo as dificuldades das mães e me informando sobre muita coisa.

Segue acompanhando que vou trazer mais dicas e informações aqui e marca a sua amiga grávida pra ela aproveitar também. 

Iogurte de inhame

iogurte de inhame

Testando (e aprovando) receita nova por aqui! 👏
Opção ótima pra quem quer um “iogurte” saudável mas não pode ou evita leite e PERFEITA pra introdução alimentar dos pequenos, já que até 1 ano leite e derivados são contra indicados. 

 Iogurte de inhame
Ingredientes:
2 inhames médios cozidos
 1 manga bem docinha ou a fruta da sua preferência

 Preparo:
Liquidifica e leva pra geladeira.

Difícil né? 
Como o inhame é bem coringa, praticamente não tem sabor… o sabor do iogurte é o sabor da fruta mesmo, com uma consistência mara! 

Amamentação e produção de leite

Hoje voltei ao tema amamentação pra falar sobre um assunto polêmico. Afinal: existem alimentos que aumentam a produção de leite durante a amamentação?
Confere e compartilha com as mamães! 

Amamentação e cólicas no bebê

Tema super pedido e finalmente atendido.
Afinal: existe relação entre a alimentação da mãe e as cólicas do bebê? Confere e compartilha com uma grávida ou lactante! 

O Lado B da Gravidez

É uma delícia estar grávida… e é justamente sobre as belezas da gestação que a maioria das pessoas falam! Mas a verdade é que nem tudo são flores! Enjôos, cansaço, muita fome e azia estão entre as principais dificuldades dessa fase. Como tornar esses sintomas menos incômodos? É o tema do vídeo de hoje!

Peso na Gravidez

Será que precisa ganhar peso na gravidez? A recomendação será igual para todas? Como fazer?
Confere essas e outras informações no vídeo dessa semana. Aproveita e marca uma gravidinha aqui também.