Whey protein: precisa?

whey

E aí, será que realmente whey protein é indispensável pra quem busca aumentar massa magra?

 Não, não é indispensável! Mas também não é um vilão como já vi muitas pessoas pensando!

 O whey protein é uma excelente fonte de proteínas, substrato indispensável para a síntese muscular (mas não o único!). Mas… conseguimos muito bem suprir essa necessidade proteica através da alimentação! 

 O whey pode entrar simplesmente como um facilitador! Naquele dia corrido em que falta tempo pra preparar frango/ovo, etc ou apenas para variar a fonte proteica do dia a dia!

 Conversa com o teu nutri (e por mais que outras pessoas indiquem, quem deve te indicar é o seu nutricionista!) pra saber sobre doses e horários.
A grande maioria das pessoas consome mais do que dá conta de absorver de uma só vez e não distribui como deveria para obter os melhores resultados! 
E se você não quer usar whey e quer ganhar massa magra conversa com teu nutri também pra ajustar a alimentação! 😘

Suco vermelho

Porque nem só de suco verde vive o homem!

suco vermelho
Já ouviu falar sobre o suco vermelho?
Esse suquinho lindo (e sem filtro) foi feito com melancia, beterraba e gengibre. 🍑
 São muitos benefícios! Primeiramente, os vermelhos são fontes de vitaminas, como a C, e ricos em antioxidantes. Combinação perfeita para uma pele bonita e prevenção do envelhecimento precoce. 😍
 Outra ação bem interessante da beterraba é a de aumentar a vasodilatação, otimizando o fornecimento de nutrientes e oxigênio para o corpo. Sendo uma ótima opção para pré treino!
 A melancia, fonte de citrulina, também tem participação interessante no pré treino, auxiliando na recuperação muscular.
 Masss bom senso por aí ok? Não estou dizendo que tomar um suquinho e partir para um treino pesado vai dar certo ou te ajudar no seu objetivo. Converse com o seu nutricionista. Ele irá avaliar suas necessidades e objetivos e te indicar as opções que mais irão te beneficiar! 😉

Vídeo

O que comer no pré e no pós treino?

Essa foi a dúvida que a Chaiane, que está na minha lista VIP de e-mails me enviou.

Aposto que você também quer saber a resposta, acertei? Então confere o vídeo! 😉

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