Então é Natal…

natal

Natal se aproximando e o assunto no consultório não podia ser outro:
“Nutri o estrago vai ser grande, vou ter várias festas!”
“Natal vai ser dieta de engorda”
“Ano que vem volto pra você me ajudar a eliminar o prejuízo”…

E por outro lado, vão pipocando nas mídias sociais alternativas de cardápios saudáveis para essas datas.

E aí?
Dá pra ter uma ceia de Natal e de Reveillon saudável? COM CERTEZA!

Até porque quem faz reeducação alimentar aprende que é totalmente possível comer com saúde e ao mesmo tempo com muito prazer e sabor!

Mas essa é a questão central? COM CERTEZA NÃO!

Se você se alimenta com saúde o ano inteiro essas 2 ceias não vão te atrapalhar em absolutamente NADA!

Portanto: Pare de culpar o Natal pelos seus excessos!

Lembre em primeiro lugar que essas datas devem ter como foco estar com a sua família e/ou amigos e que a comida do mundo não vai acabar em 2016!

Dito isso, procure manter as demais refeições do dia normalmente: comendo a cada 3 horas, com frutas, saladas, alimentos integrais, fontes de gordura boa, muita água, etc.
E nas ceias (noite de 24 e noite de 31) coma e aproveite com a sua família! No dia seguinte retoma! Simples assim! 😉