Mindful eating

Na última semana falamos no encontro do grupo @desafioemcasal sobre compulsão, saciedade e sobre a técnica Mindful eating! Você já ouviu falar?

 O Mindful eating vem de Mindfulness, que significa Atenção Plena. Ou seja: buscar estar o mais presente possível no momento atual. Sem ficar vagando entre o passado e o futuro. Sem fazer as coisas no automático. Sem tentar resolver mil coisas ao mesmo tempo. Apenas vivendo/curtindo/resolvendo o agora. Difícil nos dias de hoje?

 Ana e qual a relação disso com comida?

TOTAL 
É super comum comermos sem prestar atenção! Não é? Comemos por tédio, por ansiedade, por tristeza. Comemos pensando em problemas, comemos trabalhando, bisbilhotando a vida alheia… no sofá, olhando celular, no computador, na tv.

 E aí? Comeu devagar? Sentiu o sabor de cada um dos alimentos que estava no prato? Estava gostoso? Como você se sentiu durante essa refeição? E depois? Você parou quando se sentiu saciado?

 Entende como o momento da refeição se torna diferente se nós nos propormos a realmente estar presentes naquele momento? Como vai ser difícil comer apenas por comer ou comer excessivamente quando aplicamos essa técnica?

 Se você sofre com episódios de compulsão alimentar recomendo pesquisar sobre Mindful eating e sobretudo… aplicar! Quem sabe em uma refeição do dia pra começar? 😉

 Alguém aí já aplicou alguma vez ou tenta aplicar com frequência essa técnica? Conta pra gente!

Mindful eating

mindful

Já ouviu falar sobre Mindful? Ou mais especificamente sobre Mundful eating?

O nome é diferente, mas o objetivo é muito simples! É prestar atenção no AGORA. Viver plenamente o momento atual. 

 Quantas vezes você já leu uma página de um livro e logo em seguida teve que ler de novo? “Brincou” com seu filho de olho nas redes sociais? Comeu um pacote de bolacha ou uma barra de chocolate sem perceber?

 Comer sem consciência do que estamos comendo não promove prazer e não promove saciedade. Nos faz comer mais e aproveitar menos!

 Ao comer procure primeiro respirar fundo e observar aquilo que irá comer: o aspecto, o aroma… ao mastigar o faça bem lentamente, sentindo realmente o sabor em cada garfada. Pra ajudar nesse processo uma boa dica é largar os talheres entre as mastigações.
Esquece rede social, tv… foca no presente. Faça isso todos os dias, em todas as refeições. Tanto as saudáveis quanto as exceções. Você vai ficar impressionado com a diferença na saciedade e auto-controle que irá ganhar.

 Você já testou fazer isso? Conta pra gente!