Cãibras: como resolver!

O tema dessa semana são as desagradáveis cãibras! Comuns especialmente entre praticantes de atividades físicas, gestantes e também para quem faz uso de determinadas medicações.
A boa notícia é que a alimentação pode ajudar MUITO a evitar esses episódios! Confere no vídeo! 

Tremor nos olhos: quais as causas?

Tremor olhos

Você costuma sentir tremores nos olhos? Sabe o motivo?

Dentre as causas mais conhecidas estão o estresse, a falta de sono e a tensão ocular (por precisar usar óculos e não usar ou por ficar muito tempo na frente do computador, por exemplo).

Mas um fator que poucas pessoas conhecem é que a causa pode ser nutricional! O tremor nos olhos é um sintoma clássico de deficiência de Magnésio! Nutriente super importante no processo de contração muscular.

As folhas verdes estão entre as principais fontes de magnésio. 😉

Cãibra se resolve com banana?

cãibra

Problema = cãibras
Solução = banana

Será tão simples e resolutivo assim? Já acompanhei muitos casos que não!

A cãibra pode ser causada pelo excesso de exercício, ocorrendo acúmulo de amônia e ácido lático, deixando o meio intracelular ácido e desencadeando a dor.

Consumo insuficiente de água é também uma causa comum por desequilibrar os fluidos corporais.

Baixos níveis sanguíneos de alguns nutrientes importantes para a contração muscular também se associam com a cãibra, como potássio (daí a famosa dica da banana), mas também: magnésio, sódio ou cálcio!

Assim, achar que apenas comer banana é a solução está longe de ser a verdade para a maior parte dos casos.

Para prevenir as cãibras é preciso equilibrar exercício x tempo de descanso x água x dieta nutricionalmente balanceada, em alguns casos com necessidade de suplementação.

Converse com seu nutri. 😉