Pouca água

pouca água

Sempre reforço a importância de beber água. Sei que é básico, sei que você já sabe. Mas você pratica? De verdade? Você bebe quanto de água ao longo do dia?

No meu vídeo de ontem expliquei que uma das condutas pra acelerar o metabolismo é beber água. Você viu?

 Mas é muito mais! Nosso corpo é 70% água. Não se hidratar o suficiente significa raciocínio prejudicado, disposição prejudicada, inchaço e intestino preso.

 Se você não tem esse hábito precisa criar. Não tem jeito!

 Faz o cálculo: 35ml X o seu peso pra ter uma ideia do quanto de água você precisa. Carrega uma garrafinha com você e vai repondo. Existem inclusive aplicativos que podem te ajudar a não esquecer da água! 😉🍶

Beba água!

Mesmo no verão é muito fácil ver as pessoas descuidando do consumo de água. É o seu caso?
Então confere aqui motivos para não deixar de beber água e saiba a quantidade ideal!
Compartilha essa dica com seu amigo que não bebe água!

Hidrate-se!

Mais alguém morrendo de calor por aí? o/
Povo não tem época mais importante para não relaxar na hidratação. PelamordeDeus!
Desidratação é causa comum de baixa disposição, sonolência, intestino preso, dor de cabeça e queda no desempenho na atividade física, inclusive com menor ganho de massa magra!
Portanto: hidrate-se!
Nessa época precisamos de cerca de 35ml de água por kg de peso (faz as contas aí!).
Procura priorizar a água mesmo (que pode ser saborizada! Fica uma delícia!) – já deixa a garrafinha ou jarra de água do seu lado pra não esquecer!

água
Pode também variar com água de coco natural ou chás gelados (de erva ou sachet). Frutas com teor elevado de água (como melancia, kiwi ou melão) nos lanches também ajudam bastante!

Água na Gestação

Água é muito importante SEMPRE! Afinal nosso corpo é composto por 70% de água e nada funciona direito sem ela nem raciocínio, nem rins, função intestinal ou emagrecimento!
Mas não bastasse tudo isso, na gravidez a água se torna AINDA MAIS importante!
🍶 Nesse período a água será indispensável para que haja líquido amniótico para o bebê, para prevenir as tão comuns (e indesejadas! ) infecções urinárias, para manter a pele hidratada, prevenindo estrias e também para manter um adequado funcionamento intestinal nesse período em que a constipação é tão comum!


👉 A necessidade diária é de no mínimo (dos mínimos!!) 2l de água por dia, mas o objetivo é ir treinando beber ainda mais, já que na amamentação essa necessidade sobe para 3 a 4l! 😱

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👉 Acha difícil? Fica sempre com uma garrafinha de água por perto pra beber aos pouquinhos ao longo do dia. Se você está nauseada já pode aproveitar e saborizar essa água com lascas de gengibre, que auxilia a reduzir o enjôo. 😉