Diabetes Gestacional

O vídeo da semana é sobre Diabetes gestacional. Se você está grávida ou pretende estar em breve venha entender melhor para prevenir essa alteração!

Inchaço na Gravidez

Inchaço na gravidez? 
Eu quase não sofri desse mal! Mas é bastante comum na gestação. Vamos ver o que fazer para prevenir ou amenizar?

 Ganhar peso com moderação – a recomendação vai depender do seu peso prévio e presença ou não de alterações como diabetes gestacional. Converse com seu nutri!
 Caprichar na água – sim, de novo! Pouca água te fazer reter líquido e aumentar o edema
 Maneirar no sal – fique atenta ao sal de adição e também a quantidade de sódio dos alimentos industrializados, bem como dos embutidos/defumados…
 Não são recomendados fitoterápicos na gestação. Nem como chá e nem como extrato. Mas existem alimentos com ação diurética que podem ser adicionados no dia a dia pra aliviar o inchaço, como o salsão e a salsinha. Dá pra consumir na forma de suco. Ex: melancia, gengibre e salsão (ou salsinha). Ajuda bastante!! 
 Outros métodos não nutricionais também ajudam bastante, como se exercitar, fazer drenagem linfática e usar meias de compressão.

 Alguma grávida aí tem sofrido muito com o inchaço?

gravidez inchaço

Enjôo na gestação

Outro sintoma bastante comum entre as gestantes são as náuseas e vômitos. No meu caso não sofri muito… tive alguns episódios de náusea causados por fome (Sim! Pensem numa fome! 😂) e dois episódios de vômito causados por banana amassada de manhã (que antes eu comia com frequência e na gravidez deu ruim ).

 O que fazer para evitar?
 Evite exagerar nos líquidos nos horários de mais enjôo (geralmente pela manhã). Nesses horários opte por preparações mais sequinhas, como biscoitos de arroz por exemplo.
 Fracione as refeições! Refeições menores, feitas mais vezes ao dia facilitam a digestão.
 Evite alimentos de digestão difícil, como os gordurosos e açucarados!
Use limão! Ele ajuda na digestão! Vale misturar na água entre as refeições e também acrescentar nas saladas.
Use gengibre! Gengibre é um poderoso anti-emético. Pode usar ao longo do dia: ralado na salada e na água.
Se possível faça suas suplementações da gestação com um nutricionista funcional. O déficit de algumas vitaminas está bastante associado às náuseas e aos vômitos.

 Marque uma gravidinha enjoada aqui. 😘

 

enjôo

Gravidez não é doença!?

gravidez doença

Mais alguém ouviu essa frase durante a gravidez? 
Eu ouvi (de um homem, Claro!) e me limitei a fazer cara de alface.  Mas devia ter falado poucas e boas!
Gravidez realmente não é doença, muito pelo contrário. Mas gerar uma nova vida não é tarefa para fracos!
Acarreta inúmeras transformações no corpo da mulher e junto com elas muitos sintomas desagradáveis. Enjôo, vômito, muita fome, constipação intestinal, pouca disposição, inchaço, azia, refluxo…

 Me conta: o que foi (ou está sendo) mais difícil na sua gravidez?

 Mais tarde vou trazer algumas dicas importantes para aliviar os piores sintomas. Marque uma gestante que precisa dessas informações. 

Fertilidade

Hoje são muitos os casos de baixa fertilidade e dentre esses casos MUITOS têm relação com a Nutrição (ou com a falta dela!), já que fatores como obesidade, deficiências nutricionais e exposição a xenobióticos reduzem a nossa fertilidade.
Quer saber como melhorar a sua (ou tem alguém conhecido que está tentando)? Confere no vídeo! 

O Lado B da Gravidez

É uma delícia estar grávida… e é justamente sobre as belezas da gestação que a maioria das pessoas falam! Mas a verdade é que nem tudo são flores! Enjôos, cansaço, muita fome e azia estão entre as principais dificuldades dessa fase. Como tornar esses sintomas menos incômodos? É o tema do vídeo de hoje!

Álcool na gravidez

Pode ingerir álcool na gravidez?
Confere aqui sobre o assunto e compartilha com a sua amiga grávida! 

Peso na Gravidez

Será que precisa ganhar peso na gravidez? A recomendação será igual para todas? Como fazer?
Confere essas e outras informações no vídeo dessa semana. Aproveita e marca uma gravidinha aqui também. 

Grávida deve comer por dois?

Já atendi várias grávidas comendo por 2 (ou por 3 😱) e mandando ver nas besteiras… assim como já atendi grávidas restringindo demais a alimentação com o objetivo de perder peso durante a gestação! E aí?
👉 Nem 8 nem 80!!

grávida

O objetivo principal da alimentação durante a gestação deve ser fornecer nutrientes indispensáveis para a mãe e também para a formação e desenvolvimento do bebê.
Comer demais e ganhar peso demais aumentam o risco de diabetes gestacional, pré eclâmpsia, parto prematuro e o risco de o bebê ser um adulto obeso!
Comer de menos, restringindo em excesso, por sua vez, atrapalha o desenvolvimento do bebê e estado nutricional da mãe, aumento o risco de deficiência de nutrientes para ambos e prejudicando a amamentação.

O objetivo é, portanto, um ganho de peso saudável e progressivo, com uma alimentação equilibrada em nutrientes e em quantidade. Algumas suplementações importantes também se fazem necessárias (assunto pra outro post).

Nutri e as vontades?
Como já comentei inúmeras vezes o problema não são as exceções, são as regras. A nutri barriguda aqui 😝 anda com grande preferência por carnes e em especial por Hambúrguer!! 😱😍🍔

O que eu faço? Como! Uma vez por semana, ou a cada 15 dias e no dia a dia me mantenho saudável. Confesso que passei por uma fase de muuuuita fome no início (tipo desesperadora), mas que no segundo trimestre está mais calma!! Ufa!! 🙏😂

👉 Tem gravidinhas de plantão por aí? Como está a fome? E o ganho de peso? 😉😘