Fome na gestação

fome gestação

E continuando nossa série para as gravidinhas de plantão a pauta hoje é: Fome exagerada na gravidez – como lidar?

 Você não deve passar fome ou fazer dietas restritivas na gravidez. Mas também não dá pra comer como se não houvesse amanhã, já que o amanhã chega e ganho exagerado de peso na gravidez é perigoso: pra você e pro bebê.

 Então se você é uma esfomeada (como eu 🙈😂) se liga nas dicas: 
 Coma mais vezes ao dia pra evitar aquela fome de querer comer até o reboco. Comer a cada 2-3 horas deve te deixar mais tranquila.
 Beba água nos intervalos. Muitas vezes fome e sede se confundem!
 Capricha no consumo de alimentos que são saciedade, preferindo proteínas e gorduras para os lanches.
 Quer um exemplo? Ao invés de matar a fome com aquele bolinho de milho (e comer a fôrma inteira sozinha!), pega 1 fatia dele  1 fruta com fibra (aveia, amaranto ou quinoa por exemplo)  1 ovo. Assim não deixa de comer o bolinho mas garante mais nutrientes e uma refeição com mais saciedade pra vocês. 

Fome

fome

Ai como eu me identifico! 🙈😂
Sempre fui esfomeada e a gestação só potencializou (muito!) esse “sentimento”. 😂
Ter bastante fome não é ruim viu? Significa um metabolismo trabalhando bem.
O importante é traçar estratégias que te ajudem a não passar fome sem precisar comer o mundo!
Siiiimmm! É super possível controlar ou perder peso sem passar fome. Fracionar mais as refeições, tomar bastante água e investir mais em proteínas, fibras e gorduras boas nos lanches são algumas das estratégias que você pode utilizar.
Converse com o seu nutri! 😘