Mindful eating

mindful

Já ouviu falar sobre Mindful? Ou mais especificamente sobre Mundful eating?

O nome é diferente, mas o objetivo é muito simples! É prestar atenção no AGORA. Viver plenamente o momento atual. 

 Quantas vezes você já leu uma página de um livro e logo em seguida teve que ler de novo? “Brincou” com seu filho de olho nas redes sociais? Comeu um pacote de bolacha ou uma barra de chocolate sem perceber?

 Comer sem consciência do que estamos comendo não promove prazer e não promove saciedade. Nos faz comer mais e aproveitar menos!

 Ao comer procure primeiro respirar fundo e observar aquilo que irá comer: o aspecto, o aroma… ao mastigar o faça bem lentamente, sentindo realmente o sabor em cada garfada. Pra ajudar nesse processo uma boa dica é largar os talheres entre as mastigações.
Esquece rede social, tv… foca no presente. Faça isso todos os dias, em todas as refeições. Tanto as saudáveis quanto as exceções. Você vai ficar impressionado com a diferença na saciedade e auto-controle que irá ganhar.

 Você já testou fazer isso? Conta pra gente! 

 

Como MANTER o peso?

Não sei se é o seu caso… mas já ouvi de muitas pessoas que é difícil MANTER o peso perdido. As vezes até mais difícil do que perder!
Você também acha? Saiba então o que fazer!

Pimenta

Você é do grupo que ama ou que odeia pimentas? Será que vale a pena consumir? Saiba mais sobre as propriedades da pimenta!

Como Emagrecer?

emagrecer

Já vi essa frase sendo compartilhada e falada muitas vezes por aí.
 O que você acha dela? Concorda? Acha engraçado

 Vou te dizer o que eu acho. Acho triste! Muito triste alguém pensar que alimentação saudável é sinônimo de excluir todos os alimentos que gosta e passar a ter uma alimentação sem graça, sem sabor e sem prazer.
 Se essa realmente é a tua ideia de uma alimentação saudável eu sinto muito, mas você não vai passar dos 20 dias.

 Alimentação saudável começa na cabeça! Começa reeducando teu pensamento, teus hábitos, teu modo de encarar a vida e o teu corpo e aí sim: tua alimentação.

 Bóra parar de pensar no que você precisa emitir, no que você vai perder e pensar naquilo que você deve INCLUIR? No que você vai GANHAR?
É tanta coisa! A natureza tá aí, pronta, cheia de nutrientes pro nosso corpo funcionar lindamente!

 Varia mais. Experimenta mais! Bota mais a mão na massa. Aprende a usar ervas, temperos, começa a fazer aquelas várias receitinhas saudáveis que você fez print aí.

 Aos poucos o bichinho da saúde te pica também e vai ficando mais fácil… te garanto!  

Calorias x Saciedade

calorias x saciedade

 Ana, quantas calorias tem isso /aquilo?
 Não sei, não quero saber e tenho raiva de quem sabe. 

 Isso porque (salvo raras exceções – elas existem!!) contar calorias não vai mudar muita coisa na sua saúde ou processo de emagrecimento!
O que mais interessa é a qualidade do alimento e o efeito que ele vai causar no seu corpo! 
 Abacate é super calórico e pode ser um excelente auxiliar no emagrecimento. Já refrigerante diet não tem calorias e prejudica demais o seu metabolismo!
 Calorias provenientes de saladas cruas, gorduras boas e proteínas dão muito mais saciedade que as mesmas calorias de açúcar ou biscoitos!

 Isso não quer dizer que quantidade não seja importante! Depende do que e para quem. Conversa com teu nutri! 

Emagrecimento após a gestação

O vídeo da semana vai para as mamães (atuais e futuras).
Nele eu falo um pouco sobre o Emagrecimento após a gestação. Como é o processo normal de emagrecimento após a gestação? Como favorecer a perda desses quilinhos a mais? E também: como foi (ou está sendo) esse processo pra mim. Confere e me conta se você gostou! 

O Emagrecedor de 2018

2018

Tenho certeza que em 2018 surgirá um novo emagrecedor super revolucionário e transformador! Você não? 

Amigos, a indústria está aí! Os estudos também… mas a indústria é ainda mais rápida. Pega aquele pequeno estudo inicial e transforma em uma necessidade absoluta e indispensável pra que você tenha saúde e emagreça.

 Quer ter saúde e emagrecer de verdade? Vai mais pra feira! Vai mais pra cozinha! Descasca mais, desembala menos. Foca em fazer o básico muito bem.

 Ainda assim tá difícil? Consulta com um nutri então. Te garanto que é um investimento com muito mais retorno que comprar suplementações que não foram feitas pra você e que (arrisco dizer) não vão te ajudar! 

É difícil?

difícil

 Emagrecer é difícil!
 Fazer atividade física é difícil!
 Se alimentar bem é difícil!

 Sabe o que você ganha quando repete para si mesmo essas frases, dia após dia? 

 Absolutamente nada 

 Se você não quer nenhum resultado o caminho é exatamente esse!

 Repetir para si mesmo que algo é difícil só faz o seu cérebro acreditar que é difícil e consequentemente… fica difícil de verdade!

 Sugestão pra hoje: Que tal pensar (só hoje!) que é FÁCIL? É fácil perder peso, se exercitar e comer bem!
 O que você faria hoje se fosse fácil? Como você agiria? 

Faz sentido pra você? 😘

Água com limão emagrece?

Você já deve ter ouvido falar sobre a recomendação de beber água com limão em jejum para emagrecer. Talvez até já tenha seguido (ou ainda siga) essa recomendação com esse intuito. Acertei? =P

Vem ver o vídeo dessa semana então! Nele falo exatamente sobre isso: afinal, água com limão emagrece?

Suplementos prontos não funcionam!

Você costuma usar suplementos prontos? Será que eles realmente são boas opções pra você? Na minha opinião, não! Confere no vídeo! 😉