Alimentação saudável

Resultado da enquete que fiz esses dias. Pra você o mais difícil também é manter uma alimentação saudável?

alimentação saudável

 Se sim, tenho algumas sugestões pra te dar e começar a mudar isso:
 Coloca a balança em segundo (ou terceiro, ou quarto) plano! Ficar neurótico com metas impossíveis de peso só vai te trazer frustração (e até menos resultado). Além disso, balança não avalia composição corporal. É importante lembrar que músculo pesa mais que gordura!
 Não compare o seu resultado com o do vizinho. Pessoas diferentes, metabolismos diferentes, respostas diferentes!
 Pare de seguir blogueiras fitness! 😅

 Eu sei que tu tens várias idéias pré concebidas do que é alimentação saudável e que ajuda a emagrecer. Sobre isso: será que alguns conceitos espalhados por aí se aplicam a todo mundo? E principalmente: se aplicam pra você? Vale procurar investir em um acompanhamento individualizado.
 Além disso: se pergunte sempre se você conseguiria manter as restrições que você está fazendo a longo prazo. Por 1 ano, por exemplo? Se a resposta for um não, vale dar um passo atrás e pensar em mudar a estratégia.
 O que você pode melhorar HOJE no seu hábito alimentar? O que você pode mudar em seguida?
 Que tal traçar 3 metas para as próximas 2 semanas? E depois reavaliar e traçar novas metas? 

 Criar novos hábitos é um processo. É raríssimo ter sucesso a longo prazo pulando etapas. É preciso fazer, sentir a dificuldade, cair, voltar, insistir. Cada degrau avançado nesse processo conta!

 E aí, me conta qual a sua maior dificuldade? 

Cenoura, ovo ou café?

Como você tem enfrentado as adversidades do dia a dia? Precisando de uma injeção de ânimo para enfrentar as dificuldades? Então o vídeo dessa semana é para você!

Qual a Influência das Calorias no Emagrecimento?

Toda segunda-feira é dia de vídeo! Hoje falo sobre o Quanto e Como as Calorias influenciam no Emagrecimento. Confere e deixa o seu comentário! 😉

E se você ainda não tem o meu E-book sobre Como Ler Rótulos e Fazer Melhores Escolhas, baixe gratuitamente: http://nutricionista-anaferreiramelo.rhcloud.com/

 

Vídeo

Comer saudável é chato?

http://www.youtube.com/watch?v=jGSFWpnm5l8

Qual o seu plano?

plano

Como bom brasileiro você esperou passar o carnaval pra iniciar a mudança de hábitos? Ok… cada pessoa tem o seu tempo e não é sobre isso que vim falar hoje.

Hoje eu vim pra te estimular a começar direito, a traçar um plano!

Se você busca mudar seu estilo de vida o primeiro a se fazer é ter claro na sua mente QUAL é o seu objetivo, visualizando exatamente onde você quer chegar e qual o SEU PORQUE!
Se você decide mudar por causa do seu marido/esposa, por causa do médico ou da sociedade a verdade é que, infelizmente, essa mudança não vai passar da primeira semana!!
Portanto tenha claro o SEU MOTIVO! Qual é o estímulo que te move e vai te fazer ultrapassar as dificuldades diariamente? Escreva! Coloque na geladeira pra não esquecer! 😉

Tendo isso em mente pense ONDE você quer chegar e COMO. Mas pense em um passo de cada vez.
Eu sugiro que ao invés de você pensar “Eu quero emagrecer 30kg”, pense: “Eu quero emagrecer 4kg esse mês. Para isso, eu vou realizar as mudanças X, Y e Z na minha vida durante esses 30 dias”.

Deu pra entender? Bóra começar logo o ano? Tamo junto! 😛

 

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Coaching: o que é?

coaching

Afinal, o que é o coaching? E o que ele pode fazer por você?

É muito comum sabermos o que queremos e o que devemos fazer, mas mesmo assim termos dificuldade em colocar em prática ou desistirmos na metade do caminho!

Falta de organização, pouco comprometimento com a mudança ou procrastinação (o famoso deixar pra depois…) costumam ser as causas mais comuns.

E é exatamente para esses casos que o coaching traz mais resultados. Com métodos e técnicas que envolvem uma parceria criativa entre você e seu Coach, o qual vai ajudá-lo a planejar o melhor caminho para ser percorrido para sair do ponto A (atual) para o ponto B (desejado), melhorando seu foco e te colocando em AÇÃO para aí sim colher os resultados esperados! 💪😆

Para maiores detalhes entre em contato! 😉

Ser x Fazer x Ter

ser, fazer, ter

Desde crianças somos acostumados a querer TER: TER o melhor brinquedo, a melhor roupa… e crescemos querendo ter: mais saúde, um melhor corpo, o melhor carro, a melhor casa, o melhor marido/esposa, o melhor emprego, ter muito sucesso!

O problema é que esse querer TER gera muita frustração! Desejamos tantas coisas que gostaríamos de ver realizadas até os 25, até os 30… e quando não alcançamos? Porque não conseguimos? Será que quem consegue é melhor que a gente?

Não!
A diferença é que quem consegue buscou ANTES do ter, o SER ⏩ DEPOIS o FAZER para aí então ⏩ TER!

👉Ser uma pessoa saudável, que faz atividade física, tem bons alimentares para aí sim, consequentemente ter mais saúde e um corpo melhor.

👉Ser uma pessoa que estuda, batalha e tem atitude profissional para consequentemente ter realização profissional e sucesso.

Comece a mudança que você quer ter por VOCÊ mesmo! Bom dia queridos! 😘😘