Romã: prosperidade e saúde

romã

Uma fruta super queridinha nessa época é a romã. Você conhece?

Ela é oriunda da Grécia e por ser associada à sorte e prosperidade costuma estar presente nas ceias de virada de ano de muitas famílias. Se nesse ponto ela funciona eu não sei (se bem que acho que não custa tentar né 😛 ). Mas que nutricionalmente ela está coberta de vantagens está!

Vários estudos demonstram que a romã contém propriedades antiinflamatórias, imunomoduladoras e antioxidantes devido à presença de compostos fenólicos, ajudando na prevenção de várias doenças crônicas. Além da presença de fibras, vitaminas antioxidantes (A e C) e minerais como o potássio, o cálcio, o fósforo e o magnésio.

Está relacionada ainda a proteção gástrica, controle glicêmico, desintoxicação, prevenção de câncer, de obesidade, de problemas cardiovasculares e a minimização dos sintomas da TPM e menopausa.
É ainda queridinha da estética devido à presença de ácido elágico, um poderoso antioxidante que auxilia na prevenção e tratamento do envelhecimento precoce.

Pode ser consumida inteira (polpa + sementes), como suco ou podemos utilizar as sementes em cima de outras preparações, como a salada da ceia de reveillon por exemplo! 😉

Então é Natal…

natal

Natal se aproximando e o assunto no consultório não podia ser outro:
“Nutri o estrago vai ser grande, vou ter várias festas!”
“Natal vai ser dieta de engorda”
“Ano que vem volto pra você me ajudar a eliminar o prejuízo”…

E por outro lado, vão pipocando nas mídias sociais alternativas de cardápios saudáveis para essas datas.

E aí?
Dá pra ter uma ceia de Natal e de Reveillon saudável? COM CERTEZA!

Até porque quem faz reeducação alimentar aprende que é totalmente possível comer com saúde e ao mesmo tempo com muito prazer e sabor!

Mas essa é a questão central? COM CERTEZA NÃO!

Se você se alimenta com saúde o ano inteiro essas 2 ceias não vão te atrapalhar em absolutamente NADA!

Portanto: Pare de culpar o Natal pelos seus excessos!

Lembre em primeiro lugar que essas datas devem ter como foco estar com a sua família e/ou amigos e que a comida do mundo não vai acabar em 2016!

Dito isso, procure manter as demais refeições do dia normalmente: comendo a cada 3 horas, com frutas, saladas, alimentos integrais, fontes de gordura boa, muita água, etc.
E nas ceias (noite de 24 e noite de 31) coma e aproveite com a sua família! No dia seguinte retoma! Simples assim! 😉