Hidrate-se!

Mais alguém morrendo de calor por aí? o/
Povo não tem época mais importante para não relaxar na hidratação. PelamordeDeus!
Desidratação é causa comum de baixa disposição, sonolência, intestino preso, dor de cabeça e queda no desempenho na atividade física, inclusive com menor ganho de massa magra!
Portanto: hidrate-se!
Nessa época precisamos de cerca de 35ml de água por kg de peso (faz as contas aí!).
Procura priorizar a água mesmo (que pode ser saborizada! Fica uma delícia!) – já deixa a garrafinha ou jarra de água do seu lado pra não esquecer!

água
Pode também variar com água de coco natural ou chás gelados (de erva ou sachet). Frutas com teor elevado de água (como melancia, kiwi ou melão) nos lanches também ajudam bastante!