Hoje é dia de começar!

segunda

Primeira segunda feira do ano: dia de muitos irem em busca de suas metas, incluindo os objetivos de melhorar a saúde, emagrecer e/ou se exercitar, acertei?

Minha dica é que ao invés de começar focando na restrição, na exclusão dos carboidratos, do glúten, na DETOX ou em seguir as metas das blogueiras fitness, você comece diferente: com metas reais e mudanças práticas, que vão te ajudar a conseguir seguir durante o ano inteiro, e não desistir frustrado, em menos de 1 mês. Que tal? 😉

✅ Em 2016 cozinhe mais! Coloque mais a mão na massa, sabendo os ingredientes que utilizou e diminuindo o consumo dos industrializados!

✅ Coma mais frutas (3 ou mais porções por dia – priorizando a fruta inteira, com casca ou bagaço ao suco) e verduras variadas (diariamente no almoço e no jantar);

✅ Beba muita água! É o melhor desintoxicante que existe!

✅ Não fique longos períodos em jejum! Seu metabolismo funciona melhor e você previne os excessos alimentares provocados pela fome!

✅ Priorize alimentos integrais em detrimento aos carboidratos simples. Eles saciam mais, regulam melhor os níveis glicêmicos e melhoram a função intestinal;

✅ Inclua fontes de gorduras boas, como abacate, coco, azeite e oleaginosas;

✅ Se exercite o ano inteiro! Procure uma atividade física que goste;

✅ Procure profissionais especializados! Emoticon wink

E pra quem já estava se alimentando bem em 2015 não precisa morrer de culpa pelos excessos nas festas não (aliás, me incluo aqui também, viu? 😝). Pra quem se cuida sempre é só voltar à rotina que logo logo tá tudo 100% novamente. 😘

Feliz 2016!

reveillon 2016

Fechando 2015 com um sentimento: GRATIDÃO!

Já tive muitas incertezas na minha profissão… mas posso dizer que 2015 veio me trazendo CERTEZAS!

Certeza de que amo o que faço, que estou no caminho certo, de que posso ajudar e ajudo muitas pessoas a alcançar os seus objetivos e de que posso ir além. 😉

Hoje quero aproveitar pra agradecer a cada um que esteve comigo nesse ano e também a todos que me acompanham por aqui e que são sempre tão carinhosos.

Que o nosso 2016 seja lindo!

Que tenhamos principalmente muita saúde pra correr atrás de cada um dos nossos objetivos. Porque nada cai do céu! E da minha parte podem ter certeza de que só vou dar o meu melhor!

Em 2016 ‪#‎tamojunto‬! 😛