Pão integral

O tema do vídeo dessa semana é dúvida constante no consultório: Afinal, como escolher um bom pão integral? Será que ele existe mesmo?

E mais: precisa ser sem glúten? Confere essas e outras respostas aqui!

Vale a pena?

engordar

Pode substituir engordar pelo seu objetivo. Vale a pena prejudicar minha saúde? Meu ganho de massa magra?

 Sempre explico aos meus pacientes que podemos fazer exceções sim, desde que planejadas e bem pensadas!
 Não vale “queimar cartucho” à toa com qualquer coisa: qualquer balinha, biscoito, sobremesa meia boca ou pior: com aquele falso saudável!
 Mas se for aquela besteirinha ou preparação não tão saudável, mas que você AMA, que te trará momentos de bastante prazer em companhia de sua família ou amigos… porque não se planejar e incluí-la eventualmente?
 Alimentação saudável não é escravidão! É equilíbrio e é pra sempre! Por isso são fundamentais estratégias que te ajudem a manter a reeducação alimentar a longo prazo.

Cenoura, ovo ou café?

Como você tem enfrentado as adversidades do dia a dia? Precisando de uma injeção de ânimo para enfrentar as dificuldades? Então o vídeo dessa semana é para você!